Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Myasnikov'un 88 yaşındaki annesi: "Ellerim zemin ve her gün zevk alıyorum"

Tanınmış bir kardiyolog, TV ve radyo sunucusu olan Alexander Myasnikov tarafından yazılan sağlığı korumaya yönelik kitaplar her zaman için "60" için okuyucular arasında popülerdir. Annelerimiz ve babalarımız Dr. Myasnikov'un basitlik, erişilebilirlik ve iyimserlik konusundaki tavsiyelerini takdir ediyorlar. Annesi, gerontolog, Tıp Bilimleri Adayı Olga Myasnikova'nın kitabı, daha yaşlı okuyuculara da hitap edecek - kendi yaşamının örneğini kullanarak, herkesin bildiklerini anlatıyor.

Bilirsin, daha genç kalmak için, yeterli zamanın olmaması gerekir! Evet, evet, hayatım boyunca yaşadım. Üç işte çalıştı, yoruldu ve eve geldiğinde yatağa yattı ve hemen uyuyakaldı. Sürekli bir şey dikilir ve örülür. Her zaman ihtiyacım olduğunu ve ihtiyacım olduğunu hissettim, bu yüzden sızlanmak ve sıkılmak için zamanım olmadı.

Erken çocukluktan beri kurduğum iş ve bakımı bulma alışkanlığı. Çocukluğumdan beri okumayı severdim, hevesle okurum. Okuma bir tutku, gereklilik haline geldi. Muhtemelen bu sebeple okulu altın madalyayla bitirdim. Enstitüde okuduğu zaman 25 rublelik küçük bir burs için kitap aldı. Ve şimdi, 88 yaşındayken sürekli okurum. Favori yazarları okudum - Bunin, Tolstoy. Gazeteciliği seviyorum. Her zaman birçok farklı gazete ve dergi alırım. Ve okurum, okurum. Çünkü modern hayatta olan her şeyden haberdar olmak istiyorum. Fakat bunun yıllar önce olduğunu unutmak istemiyorum.

Hayata canlı bir ilgiyi devam ettirmek neden bu kadar önemlidir? Çünkü yaşlanma süreci vücudun büyümesi ve gelişmesi sona erdiğinde başlar. Dolayısıyla, zaten 30-35 yıl içinde biyolojik işlemlerin yoğunluğunda bir düşüş var. Fizyolojik yaşlanma süreci aynı anda olmayan farklı doku ve organlarda başlar ve farklı yoğunluklarda ilerler.

Yaşlanma sürecinde duyusal işlevler ilk bozulanlardan biridir. İşitme yaklaşık 65 yıldan itibaren azalmaya başlar. Vizyon da azalır - 60 yaş üstü insanlar gözlüksüz olarak nadiren görülürler. Bu azalmaya genellikle gözbebeği, lens, retina ve optik sinir fonksiyonlarında bir azalma neden olur. Renk algısı bozulur.

Koku ve tadın işlevleri de azalır. Tadın bozulmasının bir nedeni, ağız tadı reseptörlerinin sayısında% 36'lık bir azalmadır ve kalan reseptörlerin performansı da düşer. Koku ve tat algısındaki değişime bağlı olarak yaşlı bir kişi bu işlevlerle ilgili belli şeyler yüzünden kolayca üzülür. Örneğin, ürünlerin tadına bakmadığından şikayet edecek.

Yaşlı kişinin konuşması yavaştır ve duraklamalar daha uzun ve sıktır, telaffuz beyinde patolojik değişikliklere bağlı olarak telaffuzun belirginleşmemesine neden olur.

Yaşlılıkta homeostaz daha az etkilidir. Psikolojik adaptasyon da yaşla birlikte azalır. Yaralar daha yavaş iyileşir. Solunum ve kalp atışı daha az sıklıkta hale gelir. Sıcaklık kayıpları daha az geri kazanılabilir. Rüya değişir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya genelinde “nüfusun yaşlanması” olarak adlandırılan, yani yaşlı ve yaşlıların sayısındaki bir artış var. Tabii ki, yaşlılarda bir kişi hastalığı geçer ve çoğu tedavi edilemez, ancak yaşam kalitesini ve süresini artırabilirsiniz. Uzun süre yaşamak, sağlığı ve yaratıcı aktiviteyi sürdürmek, her insanın doğal hayalidir. Bu nedenle, yaşlı bir kişi aktif olmalı!

Evet, yaşlı bir kişi daha hızlı yorulur, ancak araştırmamız ilginç bir model ortaya çıkardı: birisi yaşlı insanlara yardım etmeye başlar başlamaz, kendi başına bir şeyler yapmayı bıraktılar, hareket kabiliyeti azalsa bile. Bu nedenle, tavsiyem: kendin yapabileceğin her şey, sevdiklerinin yardımına başvurma!

Yaşlı bir erkek, bir kadın, bir hobi, bir tutku, sürekli bir mesleğe sahip olmalı, bu da tam dikkatini çekiyor. Okuma, çizim, dikme, örgü. Mesela ben tüm hayatımı örüyorum. Peçeteler, şallar, bluzlar, masa örtüleri. Ve tığ işi ve örgü. İlk kocası ile birlikte tükendiğinde örgü örmeye başladı. Nafaka yoktu, üçünü giydirmek ve beslemek gerekiyordu - anne, oğul ve kendim. Hala köyün baş doktoru iken, bana bir Alman Şarkıcı dikiş makinesi verdiler. İşte ve dikilmiş. Bazı dergilerdeki bir fotoğrafa veya modele sadece bir kez bakabiliyordum - ve hemen dikmiştim. Bellekten herhangi bir desen! İşimin dışında zamanımı aldı.

Yaşlı adam neden önemli el işidir? Bu, konuşma, düşünce süreçleri, hayal gücü, hafıza ve yaratıcı yetenekleri iyi destekleyen ellerin iyi motor becerileridir. Ayrıca ellerde beynin çalışmasıyla ilgili biyolojik olarak aktif noktalar var, bu nedenle çocuklukta bir çocuğun ellerine masaj yaparak, beyni ve tüm vücut sistemlerini uyarıyoruz.


Olga Myasnikova

Daha önce, böyle bir ekipman bulunmadığında, yaşlılar çok örülmüş, işlemeli, dikilmiş, vs. Ve birkaçı yaşlılık bunaması, skleroz ve diğer rahatsızlıklardan muzdaripti. Bu yüzden ellerin ince motor becerileri, tüm yaşamınızı geliştirmeye devam etmek için daha iyidir, o zaman yaşlılıkta genç bir akla sahip olacaksınız. İstediğiniz bir şeyi seçebilirsiniz: örneğin, müzik aletleri çalın, çeşitli küçük modeller toplayın, el sanatları yapın. Bu aktiviteler size sadece faydalar sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda olumlu bir ruh hali de getirecek.

Yaşla birlikte çok unutmuş olduğumuz bir sır değil. Biz dağınık durumdayız. Uzun süredir, yaşlılarda hafıza bozulmasının hiçbir şey yapamayacağına inanılıyordu. Ancak, çok yaşlılıkta çalışan kardiyologları ve beyin cerrahlarını, yaşlılıkta keşifler yapan akademisyenleri hatırlayalım. Toplam pay onları atladı mı? Hiç de değil. Sadece beyin, kaslar gibi antrenman için uygundur. Buna göre, gevşemezseniz beyine bir yük verin, o zaman yaşlılarda hafıza bozukluğu belirtileri önemli ölçüde azaltılabilir. Yeni bilgi edinme, bilmediğiniz kelimeleri ve terimleri ezberleme süreci mükemmel bir eğitimdir. Anlamsız bilgileri ezberlememek için yabancı dil çalışmalarına katılmaya çalışmalısınız.

Ve hala şiir veya bulmaca öğrenmek için kullanışlıdır. Örneğin, bulmacaları gerçekten çok seviyorum, kendimi her kontrol etmeye çalıştığımda: ne hatırlıyorsun? ne biliyorsun Ve birçok kelime ve anlam çözdüğümde çok mutluyum.

Ve ben Kur'an öğretirim. Kahvaltı için dualar, ölüm için, doğum için. Çok zor - Arapça. Kırım Tatar kökenli biriyim. Halkımın tarihini ve kültürünü hep çok sevdim. Çocukluğumdan beri annemin Tatar dilinde güzel şarkılar söylediğini ve nasıl dans ettiğini gördüm. Ve ondan sonra her şeyi tekrarladı.

Ama birinci sınıfta adımı değiştirmeye karar verdim. Ailem beni Kuzey Ülkesi anlamına gelen Ülker diye çağırdı. Simferopol'deki bir Rus okulunda okumak için geldim ve kendime Rus ismi Olga adını verdim - Bu ismi çok beğendim ve kendime biraz uyumuştum. Ve öğretmen şöyle diyor: “Olya Aliyeva kim?”. Herkes sessiz, ben de sessizim - bunun ben olduğumu unuttum. Sonra hatırladı.

Ancak yaşlılıkta sağlıklı ve güzel yaşam tarzımıza geri dönelim. Birçok bilim insanına göre, kuş seslerinin insanlar üzerinde iyileştirici bir etkisi var. Kuş şarkı söyleyenler yatıştırır, tezahürat yapar, romantik ruh halini ayarlar, ruhu iyileştirir, bedende meydana gelen tüm süreçleri dengeler. Bilim adamları kuşlarla çevrili yaşayan insanlar arasında çok uzun ömürlü olduğunu fark ettiler. Bu, insan vücudundaki tüm biyolojik işlemlerin bu durumda kuşların şarkı ile senkronize olacağı gerçeği ile açıklanmaktadır.

Bu nedenle, şahsen özellikle doğada, doğada erken kalkıp kuşları dinlemenizi öneririm. Ama şehirde, sabahın erken saatlerinde kuş trillerini duyabiliyorsunuz. Sabahları doğru havayı yaratırlar. Kuş konserinden sonra kötü şeyler hakkında sızlanmak ve düşünmek istemeyeceksiniz!

Loading...