Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Trambolin üzerine atlamak: yararları ve zararları. Bir spor kulübü yerine - trambolin merkezi?

Trambolin merkezleri - son birkaç yıldır. Gençler burada tarihler düzenler, çocuklu aileler günü terk etmeye ya da çocuklarının doğum gününü kutlamaya gelir ve figürle ilgilenenler kilo vermek için atlar. Ancak, trambolinlerin kendi içlerinde sakladıkları tehlikeleri herkes bilmiyor.

10 yıl önce jimnastik veya akrobasi yapmayan insanlar sadece gerçek bir trambolin üzerinde zıplamayı hayal ettiler. Artık herkes hayallerini gerçekleştirebilir - ve bunun için spor bölümüne girmeye gerek yok. Şimdi Moskova'da, hem eğitim hem de eğlence sınıfı formatları sundukları birçok trambolin ve jimnastik merkezi açık. Katılım gereği, spor kulüplerinden aşağılık değildir. Sıcak aylarda kentin parklarında trambolinler kuruluyor.

Bir trambolin üzerinde atlama hızla şans eseri popülerlik kazanmaya başladı. Spor kulüplerinde ve spor salonlarında olağan mesleklerden bıkan insanlar, yeni spor formlarını kendileri denemekten mutlu olacaklardır.

Ancak trambolin ve jimnastik merkezleri arasında önemli farklılıklar var. Jimnastik eğitimi programı her zaman karmaşıktır, eğitim antrenörün kontrolü altındadır. Trambolin de dahil olmak üzere çeşitli mermiler üzerinde egzersiz yapmak ve esnetmek gibi kasları değiştirmeyi içerir. Trambolin merkezinde ise sınıflar sadece trambolinlerde yapılıyor.

Trambolin atlayışlarına karar verirken karşılaşabileceğiniz artılar ve eksiler hakkında konuşacağız.

Trambolin artıları

  • Büyüleyici ve uygun fiyatlı Spor - Trambolinde atlama hem çocuklar hem de yetişkinler arasında oldukça popülerdir. Pratikte herkesin böyle bir hayali vardır ve şimdi onu anlamak kolaydır.
  • Karmaşık ama çok etkili bir spor Fiziksel zindeliği ve vücut şeklini korumak. Trampolining, tüm kas gruplarını ve vestibüler aparatları mükemmel bir şekilde geliştirir, koordinasyonu, dayanıklılığı eğitir ve hızlı kilo kaybını teşvik eder. Bir egzersiz sırasında çok fazla fiziksel aktivite yaparsınız, ancak pratikte farkına varmazsınız.
  • Karmaşık koordinasyon egzersizlerinin uygulanması ile birlikte güç ve kardiyo - Yetişkinler için iyi fiziksel durumu korumak için gerekli olan eğitimin ana faktörleri. Trambolinde zıplamak onları aynı anda ve tamamen sağlar.
  • Herhangi bir boy ve fiziksel uygunluk insanlar için uygundur. Sağlık için aşağıdaki kontrendikasyonları olmayan herkes bir trambolin üzerine atlayabilir: zayıf vestibüler aparat, sırt problemleri, dayanıklılık antrenmanı yasaktır.
  • Mükemmel duygusal akıntı. Trambolin parlak bir olumlu izlenim kaynağıdır. Trambolinde olan yetişkinler, çocuklar kadar mutlu. Duygusal olarak iyi boşaltma, fırsatlara baskı yapma gibi sorunları unutma ve bir özgürlük hissi, uçma ve vücudunuzu kontrol etme gibi tamamen yeni duyumlar alma fırsatı buluyorlar.

Trambolin Eksileri

Neyse ki, düzgün bir eğitim ile neredeyse hepsinden kaçınılabilir.

  • Travmatik spor Bir trambolin, doğru şekilde atlamayı bilmeyenler için çok sinsi bir mermidir, bu nedenle sınıflar sadece bir antrenör eşliğinde yapılmalıdır, aksi takdirde büyük bir yaralanma riski vardır. Trambolin odasında olmak, en başından beri size söylenecek olan güvenlik kurallarına kesinlikle uymalısınız.
  • Vücudu tramboline uyarlamak zaman alır. Daha kesin olarak, vestibüler aparatın adaptasyonuna ihtiyaç vardır. İlk kez başım dönebilir, hasta hissedebilirsiniz, tüm bunlar çok bireyseldir. Çocuklar ve birçok yetişkin bu tür problemlerle hiç yüzleşmiyor.

Ek olarak, bir trambolin üzerinde zıplarken vücudunuzu iyi kontrol etmeli, havada hissetmelisiniz, hangi noktada düzeltmeniz gerektiğini ya da düşmemesi için tersine eğilmelisiniz. Buna alışmak birkaç çalışma ve çok fazla konsantrasyon gerektiriyor.

Ama kendinden emin ve özgür hissettiğin her seferde, artık kelepçelenmeyeceksin ve korku hissetmeyeceksin, zıplamaktan zıplayacaksın. Ancak, sınıflarda uzun bir mola ile bu beceri kaybolacaktır.

  • Güvenli bir antrenman düzenlemek zordur. Trambolin merkezlerinde, yan yana duran birçok trambolin vardır ve yaramaz çocuklar, kurallarla yasaklanmış olan, birbirlerinden diğerine atlamayı mümkün bulur.

Tüm trambolin merkezleri, trambolinlerden atlayabileceğiniz köpük çukurlarıyla donatılmıştır. Böyle bir çukur, akrobatik atlamalarda eğitim için çok uygundur. Ancak, orada trambolinden atlarsanız, güvenlik kurallarına uymadan, deneyimsiz birçok insan gibi, o zaman da ciddi yaralanma riski vardır.

Trambolinde yararlı antrenman ne olmalı?

Nadir bir eğlence olarak değil, fiziksel zindeliği korumak için düzenli olarak bir trambolin üzerine atlamayı planlıyorsanız, o zaman böyle bir eğitimin nasıl yapıldığını bilmelisiniz. Yüksek kaliteli ısınma, tüm kas gruplarının değişmesi, zemindeki temel akrobatik elementlerin çalışılması ve sadece o zaman - trambolin atlamadan oluşmalıdır. Antrenman sırt, bacak ligamentleri ve çeşitli eklemlerin gerilmesi ile tamamlanır.

Çocuklar ve yetişkinler için böyle kapsamlı aktiviteler bulmak için en iyi yer jimnastik kulüpleridir. Trambolinler dahil çok çeşitli jimnastik aletleriyle donatılmışlardır ve antrenman güvenli koşullar altında ve antrenörün sıkı kontrolü altında yapılır.

Loading...