Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Doğum sonrası iade formu: Genç anneler için 4 tavsiye

Annelerin yaklaşık% 70'inin bir bebeğin doğumundan sonra kilo alması sır değil. Asıl mesele bu konuda çok fazla endişe duymamak ve sabrı. Kural olarak, çoğu kadın bir yıl kadar önceki formlarına dönebilir ve burada emzirmek düşman değil, uyum mücadelesinde bir müttefiktir.

Her durumda, kendinize aktif olarak bakmaya karar verirseniz, uzmanlar işleri acele etmemenizi ve bir orantı duygusu gözlemlemenizi önerirler - ayda bir 1-2 kilogram emziren bir anne için en uygun olacaktır.

Eski görünümü yeniden kazanma çabası içerisinde, saçın ve cildin durumunu unutmamalısınız - kural olarak, bebeğin görünüşü onları etkilemez, en azından değil. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet ve yumuşak bir eğitim kişisel bakım prosedürleriyle en iyi şekilde birleştirilir. Kısa sürede maksimum sonuç elde etmek için entegre bir yaklaşım seçmeli ve basit ipuçlarını takip etmelisiniz.

  1. Zayıflama ve besleyici için sağlıklı ürünler Emzirme döneminde, anne sert veya monoton diyetlere katılamaz, kaçınılmaz olarak sütün kalitesini ve miktarını etkiler. Sağlıklı yiyecekleri tercih edin - bu, bebeğin diyetine zarar vermeden daha hızlı bir şekilde formunuza dönmenize yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, annenin diyetini saat başı ayarlamanızı, aynı zamanda porsiyon boyutunu azaltmayı ve yemek sayısını arttırmayı önerir. Emziren anneler için kısıtlama ile uygun diyetler, ancak akşam yemekleri, bölünmüş yemekler, kalori sayma hariç. Bir doktora danışmanız gereksiz olmayacaktır: günlük oranı belirlemelidir.

  2. Eğitim - refah ve eğitim seviyesiyle Spor yapan ve anne olmadan önce arkadaş olduysanız ve doğum normalse, uzmanların çoğuna göre doğumdan 3-4 ay sonra ortalama yoğunlukta antrenmana başlayabilirsiniz. Yoga, Pilates, ardından aerobik ve kallanetiklere geçişle şekillenecek. Sağlık veya fitness konusunda şüpheniz varsa, jinekoloğunuza ve fitness merkezindeki doktorunuza danışın. Hem kullanılmış hem de çok iyi hazırlanmış olmayanlara uygun uzlaşma seçeneği - hafif aerobik egzersiz. Bir bebek arabasıyla veya onsuz hızlı yürüyüş, sabahları ve akşamları 10 dakikalık egzersiz: biri sadece başlamalıdır ve birkaç hafta içinde sonuç çok sıkıcı olmayan egzersizlerden bile görülebilir.

  3. Sorunlu alanlar - kademeli olarak ortadan kaldırıyoruz Doğumdan sonra mideyle hızlı bir şekilde ilgilenmek için uzmanlar önceden düşünmenizi önerir. Hamilelikten önceki kuvvetli bir baskı, bebek doğduğunda rakamların daha hızlı bir şekilde özetlenmesini sağlar. Fakat annenin şekli ne olursa olsun, doğumdan sonraki ilk ayda diyaframı solumayı öğrenebilirsiniz. Kilo vermeye ve mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olur ve gün boyunca daha neşeli hissetmenize yardımcı olur. Daha sonra, basın üç günlük döngülerde pompalanabilir: bugün üst kaslar için beş dakika, oblikler için yarın, alt olanlar için yarından sonraki gün. Ancak ağız kavgası ve bacakların her gün daha iyi performans göstermesi daha iyidir - bu, kalçayı orijinal durumuna getirmenin tek yoludur.

  4. Cilt tonu ve saç için beslenme Karın ve uyluk bölgelerinde cildi sıkılaştırmak ve pürüzsüzleştirmek için, biraz krema ekleyerek sert kahve veya deniz tuzu kullanabilirsiniz. Sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek, hafifçe hareketlerle sıcak bir duş veya banyodan sonra ev fırçalayın. Saçlar donuksa veya dökülmeye başlamışsa - panik yapmayın, kural olarak, bu vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bunları temel yöntemlerle - örneğin, dulavratotu yağı, çiğ yumurta veya çavdar ekmeği kırıntısı uygulayarak, kafanızı yıkamadan önce güçlendirebilirsiniz.

Hangi prosedüre dahil olursa olsun, etkiyi elde etmek için ana şey yoğunluk değil, düzenliliktir. Bu nedenle, anne, mümkün olduğunca evde, günde en az birkaç dakika görünmesini sağlamalıdır. Bununla birlikte, bazı prosedürler için hala evinizi terk etmeniz gerekiyor - bir fitness merkezinde veya güzellik salonunda. Ancak, bebeğinize önceden beslenme sağlarsanız, sütü ifade ederek, onu bir veya iki saat boyunca babasıyla veya diğer aile üyeleriyle bırakmaktan endişe edecek bir şey yoktur. Dahası, artık çocuğun memeden vazgeçeceği gerçeğinden endişe edemezsiniz - yeni bir Philips AVENT Natural serisi şişe ile her iki besleme türünü de kolayca birleştirebilirsiniz.

Yeniliğin memenin şeklini taklit eden geniş bir fizyolojik meme ucu vardır. Bu form bebeğin emziği uygun şekilde yakalamasını ve emzirme sırasında yaptığılara benzer şekilde emzirme hareketleri yapmasını sağlar. Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Çocuk Sağlığı Araştırma Merkezi'nde yapılan klinik çalışmalar, Philips AVENT Natural Serisi biberon kullanırken, çoğu bebeğin annelerinin göğsünden kolayca beslenmeye devam ettiğini, dolayısıyla emziren annelerin bile zaman geçirme ve emin olma fırsatına sahip olduğunu göstermiştir en iyisi anne sütüdür.

Bebeği infantil kolikten korumak için, yeni meme tabanı, birbirine yapışmasına izin vermeyen özel bir “yaprakları” ve çift kolik kapakçığı ile donatılmıştır. Bebeğin karnına değil, kabın içinde geçirerek havanın girmesini önler. Böyle bir şişe günlük yaşamda da kullanışlıdır - küçük çocuğunuzu bile tutmak kolay olacaktır. Ayrıca, doldurmak ve yıkamak ve ayrıca Philips AVENT'i beslemek için diğer aksesuarlarla birleştirmek de kolaydır.

Kendinizi parlak bir görünüm verme ve kendinize iyi bakma fırsatını reddetmeyin. Sabırlı olun ve doğru konuşun, çünkü her çocuk sevgili annesini bakımlı ve güzel görmekten mutlu olacak ve erkekler hakkında konuşamazsınız bile!

Bu arada, elbette her birimiz beslenme, egzersiz ya da canlandırıcı kozmetik prosedürleri üzerine kendi püf noktalarımızı bulacağız. Onları birbirleriyle paylaşalım!

Www.philips.ru/AVENT sitesinde ürünler ve emzirme hakkında daha fazla bilgi.

Loading...