Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Bir gencin öz saygısı nasıl arttırılır: kendinize bir mektup ve 4 yol daha

Benlik saygısını arttırmak için, bir psikoloğa dönüşmek gerekli değildir - kitaplarda ve internette özgüven geliştirmek için birçok alıştırma vardır. Düşük benlik saygısının büyük bir rahatsızlık getirebileceği gençler için bile oldukları ortaya çıktı. Peki, büyümekte olan bir çocuk kendine nasıl yardım edebilir ve özgüvenini nasıl artırabilir?

Modern okulun ana görevlerinden biri, öğrenciyi kendini geliştirme becerilerine teşvik etmek, böylece ahenkli bir şekilde gelişmiş bir kişi haline gelmek, hedeflere ulaşmak ve başarıya ulaşmaktır. Bu konuda kilit rol, ergenin benlik saygısı düzeyindedir.

Ne yazık ki, bugün, ergenlerin özgüvenleri çoğu zaman anlaşılmıyor ve yetişkin dünyasına giren genç bir adam kendinden emin değil. Bu da gelişim için çok önemli olan kaliteyi doğrudan etkiler - olumlu düşünme, başarılarınız ve başarısızlıklarınız konusunda iyimser olmanızı zorlaştırır.

Düşük özgüven - nereden?

Benlik saygısının düşük olmasının temel nedenleri çoktur. İlk olarak, ebeveyn değerlendirmesinin doğrudan bir kopyasıdır. Genç, ebeveynlerin belirttiği nitelikleri vurgulurken, olumsuz tutum onun içinde aşağılık hissi yaratır. Böyle bir durumda, kendi iç değerlendirme kriterleri uzun süre sessiz kalabilir.

İkincisi, karma bir benlik saygısıdır. Bu durumda, kişinin kendi “ben” i arasında, sosyal etkileşimde güçlenen ve ergenin ebeveyn vizyonunun yankıları arasında bir çelişki ortaya çıkar. Üçüncü ortak durum, bir gencin olumsuz bir ebeveyn değerlendirmesi göremediği ve olumlu bir duruma dönüştürdüğü zamandır.

Düşük özgüven sorununa çözüm psikoloji alanında yatmaktadır. Bu nedenle, genellikle tavsiye yüzeyseldir ve faydalı değildir. Örneğin, “Korku duyduğunuz şeyi yapın - ve özgüveniniz artacak” dedikleri zaman. Bazı nedenlerden dolayı, bu tavsiyenin yazarı açıkça görünen çelişkiye dikkat etmez: bir insan zorlukla korkmuştueğer onun için yapsaydı, gerçekten sadece. Ve ne tür bir işten bahsettiğimiz önemli değil: patronuna "hayır" demekten korkabilirsin, ama diğer insanın gözüne bile bakamazsın.

Başarı resminin oluşması için niteliklerinin öz analizi ve çeşitli faaliyetlerle sonuçlanması gerekir. Bu sayede benlik saygısı, psikolojik kararlılık ve yetkinlik oluşur.

Benlik saygısı nasıl geliştirilir: 5 alıştırma

Şimdi, basitliklerine rağmen tüm karmaşık psikolojik nüansları hesaba katan 5 basit uygulamayı ele alacağız.

1. Zayıflıklar gizli güçlü yönlerdir. Bir kişi için zayıflık, bir başkası için güçlü bir kişilik özelliği olabilir. Örneğin, bazı insanlar dakik bir kişiyi taklit etmek için bir örnek olarak ve diğerleri - bir sondaj ve soygun olarak adlandıracaklardır. Veya konuşkanlık - olumlu bir özellik olarak kabul edilebilir, sosyalleşmeyi geliştirmek ve müdahaleci olarak algılanabilir.

Egzersiz: zayıf yönlerinizi bir barda yazın ve her biri için en az bir tane olumlu yorum bulun.

2. En iyi versiyonun. Egzersiz: Kendine yarım saat ver ve hayal kurmaya başla. Güçlü ve sağlıklı içsel varlığınızın tadını çıkardığınız tamamen konforlu ve güvenli bir yer hayal edin. Fantezi belirtin: tam olarak nerelerdesiniz? ne görüyorsunuz ve duyuyorsunuz? ne hissediyorsun

Olumlu deneyimler çok önemlidir, çünkü zayıflık anlarında onlara her zaman güvenebilirsiniz. Bu nedenle, bu tür duyumların kendisi için periyodik olarak yaratılması, zihnin gözüyle fotoğraflanması ve hafızada saklanması gerekir.

3. İç eleştirmeni ehlileştirmek. İç eleştirmen çocukluğumuzdan beri içimizde büyüyor. Zor sorular sorar ve sizi üzgün ve zayıf hissetmenizi sağlar. Bazen, istekli eylemleri motive edebildiği için yararlıdır, ancak bunu sık sık dinlememelisiniz.

Egzersiz: hangi durumlarda ve iç eleştirmenin tam olarak ne dediğini dinleyin ve ona bir isim verin. O zaman onun jestlerini, duruşunu ve kıyafetlerini hayal edin ve çizin. Bütün bunlar, iç eleştirmeni daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve (en önemlisi!) Eleştirmenin, kişiliğinizin yalnızca argümanlarına daima karşı çıkabileceğinin bir parçası olduğunu anlayın.

Bu, bir sonraki noktadan itibaren bir iç asistan tarafından da desteklenebilir.

4. İç yardımcısı. Dahili asistan, olan bitenin olumlu tarafını görmeye yardımcı olur. İç eleştiriye “dur” diyor. Bu, sevecen bir ebeveyn veya sevgi dolu bir kişi olabilir ve hatta bir peri veya iyi bir büyücü olabilir. Böyle bir asistanın asıl şeyi sana bir güç kaynağı gibi geldi.

Egzersiz: İç yardımcını ve kurtarmaya geldiği durumu anlat, ona bir isim ver ve çiz. Kritere cevap verebilecek ne teşvik edici ifadelerle yazınız. Her gün, asistanın iyi sözlere sahip olmasına dikkat edin ve en küçük başarılarda bile sevinin.

5. Kendine bir aşk mesajı. Arkadaşlarınızı, ebeveynlerinizi ve sevdiklerinizi düşünün. Neden seninle iyiler? Diğer insanlar tarafından görülebilen iyi nitelikleriniz nelerdir?

Egzersiz: Kendinizi, sizi çok seven bir adamın gözünden inceleyin. Ve en az yarım saat harcadıktan sonra, kağıda, kişinin sizi seveceği konusunda net olacağı bir mektup yazın. Cevap "Hayır, bunu yapamam" kabul edilmez. İnan bana, böyle bir mektup kendine en değerli armağanlardan biri.

Böyle sıradışı ve ilginç egzersizler ile çok şey başarabilirsiniz. Artan özgüven ile iç kuvvet ve sertlik kazanılır. Kişi gün geçtikçe daha güvenli hale gelir, çıkarlarını ve sınırlarını korur, farklı insanlarla eşit bir şekilde iletişim kurar. Başarılı ve mutlu hissediyor.

Loading...